Los Angeles, CA har altid været et specielt sted for min løbskarriere. Fra at være en ukendt nybegynder, der vandt både 1600 og 3200 på High School California State Track Meet på Cerritos College, til at konkurrere i mit første løb som professionel løber, til at debutere i maratonet på La Marathon i marts 2015, har jeg masser af race -minder der, som jeg værner om. Og jeg ser frem til at lave en ny hukommelse i LA den 13. februar 2016, da jeg løber i de amerikanske olympiske maratonforsøg.
Min forberedelse til forsøgene har været anderledes på nogle større måder, fordi jeg har fire børn nu! Ryan og jeg adopterede fire piger fra Etiopien i alderen 5, 9, 13 og 15, så uundgåeligt ændrede vores liv på mange måder, da de kom hjem i begyndelsen af oktober.
1. Jeg løber tættere på hjemmet
En af de største ændringer i min træningsrutine: Jeg har ikke kørt i højden. Vi er forankret i Redding, CA (500 fods højde), hvor pigerne er indskrevet i skolen, og jeg er ikke længere gratis til at hoppe frem og tilbage mellem højden og havniveauuddannelsen. Til tidligere opbygninger tilbragte jeg størstedelen af min tid i ekstreme højder i Flagstaff, AZ og Etiopien. Men jeg har nydt de ekstra ilt og hurtigere tider, der følger med at træne “lav.”
Selvom dette generelt blev dikteret af pigers behov, føles det faktisk korrekt for min krops behov, når jeg går ind i dette løb. Jeg tilbragte en masse af 2015 med at køre mega-miles-op til 125 miles om ugen-for at blive så stærk som muligt som forberedelse til mine tidligere maraton, men denne gang har jeg været i stand til at bygge videre på den styrke og skærpe min hastighed i Mit tempo kører og intervaller. At være ved havoverfladen og have meget mere “pop” i mine ben fra at løbe færre miles generelt har gjort det muligt for mig M ikke gisper efter ilt, som jeg ville være i høje højder.
For at forberede sig til de olympiske forsøg i LA specifikt har jeg praktiseret generelt på flade kurser. Jeg var i stand til at køre halvdelen af kursuskurset, da jeg tjekket det sydlige Californien for et par måneder siden, og da jeg kiggede på min Fitbit Surge -statistik bagefter viste det en midt fornøjelse på flade kurser. Da jeg løb La Marathon, følte jeg, at de stejle ned ad bakker på kurset var for meget for mig, når de kombineres med afstanden. Et fladt kursus er mindre teknisk at forberede sig på, men jeg har stadig arbejdet med at komme i en god rytme på lange løb og få min form til at være så effektiv som muligt.
2. Jeg går i Eintracht Frankfurt Trøje seng tidligere
Da børnene rejste sig tidligt for at blive klar til skole, er min natrutine skiftet til en tidligere sengetid. Og jeg har observeret en reel fordel af den ekstra hvile. Jeg sørger for at tjekke ind med min Fitbit -app for at se, hvordan jeg sover, for at hjælpe mig med at måle, hvor svært jeg kan skubbe mine løb. Når jeg får kvalitetssøvn, er jeg i stand til at komme sig efter hårde træningspunkter meget hurtigere.
3. Jeg spiser mindre sukker
Som familie spiser vi lige så sund, hvis ikke sundere, med pigerne derhjemme. De voksede op uden at spise noget sukker, og jeg prøver at forhindre dem i at udvikle en amerikansk sød tand (som jeg har!) – så jeg Racing Club de Avellaneda Trøje får endnu færre slik, end jeg gjorde i fortiden. Mine døtre glæder sig over stuede linser, opdelte ærter, sauteret grønnkål og andre nærende etiopiske retter. Disse fødevarer var ikke hæfteklammer i vores køkken før, men nu laver vi dem meget oftere for at hjælpe pigerne med at føle sig meget mere hjemme.
4. Jeg spiller mere
Der er tidspunkter, hvor jeg kommer hjem udmattet fra en 24-mils løb og bare vil veg Forenede Stater fodboldlandshold Trøje ud, kun for at finde min datter, der venter på mig, klar til at lege! Og i disse øjeblikke vælger jeg at sætte dem først. Mine piger er meget mere afgørende end min træthed, og jeg vil være fuldt ud til stede med dem, når jeg ikke træner. Så måske er min sofa tid kompromitteret lidt, men den lykke, de har bragt ind i mit liv, gør det hele værd!
5. Jeg er meget mere motiveret end nogensinde
Med løbsdagen mindre end to måneder væk, planlægger jeg at stille op på gaderne i Los Angeles centrum med fred i mit hjerte, vel vidende at jeg gav denne træning alt, hvad jeg havde. Og at vide, at jeg nu har fire gange meget mere motivation end jeg gjorde før. Mine fire ekstraordinære piger vil være der og nyde mig og heppe på mig. Og når det hele er sagt og gjort, ved jeg, at vi får en grund til at fejre mit løb og hinanden – jeg tager dem på deres første tur til Disneyland!
Fitbit er den officielle tracker for Los Angeles Marathon, der finder sted den 14. februar 2016, dagen efter de amerikanske olympiske maratonforsøg. Stop ved Fitbit -standen ved Los Angeles Marathon Expo 2016 og ved målstregen for at modtage en eksklusiv rabat på Fitbit -enheder og en gratis #Marathonfit -vandflaske (mens forsyningerne varer).
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet som erstatning for migdical diagnose eller behandling. Du må ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Sara Hall
Sara Hall er en af Amerikas førende distanceløbere. Hun var den amerikanske nationale langrendsmester i 2012 og en guldmedalje ved Pan American Games i Steeplechase, og har også repræsenteret USA på tre verdens indendørs friidrætsmesterskaber samt et verdensmesterskab i verdens langrend. Sara og hendes mand (og kollega Fitbit -ambassadør), Ryan Hall, grundlagde Hall Steps Foundation i 2009 for at engagere det løbende samfund i at bringe bedre helbred til dem i ekstrem fattigdom.