Kør hurtigere med septemberhastighedsudfordringen. Få den kørende kalender såvel som vær med os!
Sådan gør du septemberhastighedsudfordringen:
Vil du løbe hurtigere? Krav et mål om at holde dig motiveret? Ligesom en sjov fysisk kondition – uden at føle dig som om du sammenligner dig selv med andre?
Tag denne måneds hastighedsudfordring !! Det er en løbende vanskelighed, hvor du kører dig selv. Du vil sammenligne din tid med at køre en bestemt afstand 3 separate gange – med det formål at blive hurtigere!
Denne metode er vi i stand til at linke såvel som at forblive ansvarlige så godt som du er i stand til at forbedre din løb baseret på dit nuværende fysiske konditionniveau.
Her er præcis, hvordan du laver hastighedsudfordringen:
Trin 1: Vælg en løbende sti, der er en relativt enkel kort sti til dig. Det skal være din enkle dagsafstand – noget mellem 2 såvel som 6 miles.
Sørg for, at det er en sti, du vil være i stand til at køre på tidsforsøgsdage på 2 uger såvel som 4 uger.
Den allerførste gang vil være at se din starttid på denne rute. Prøv derefter at blive hurtigere på 2. såvel som 3. forsøg. Bemærk din overfladetid såvel som enhver form for detaljer på kalenderen eller i din kørende log. Sæt så meget information som muligt, som vil hjælpe dig med at opdage og forbedre dig.
Trin 2: Kør det !!
Opvarmes grundigt, før du løber. Lav en opvarmning på hoved til tå såvel som check-in med din krop, inden du starter.
Så klar … sæt … gå !! Kør din organiserede sti – skub dig selv til at gøre dit bedste. Tid dig selv med dit løbende ur, en løbende tracker -app, et stopur på din telefon eller lignende.
Bemærk det derefter i loggen med enhver form for noter. Se over det næste dag for at finde ud af, hvad der fungerer for dig, såvel som det, du kræver at arbejde på for at gøre meget bedre næste gang.
Eksempler på at køre lognoter: Dato / tid / sti / afstand / overfladetid / indsatsniveau / kropsnotater / Hvad du brugte / udfordringer / tankesæt / general / osv.
Trin 3: Bliv hurtigere!
Følg din løb eller træningsplan for at sikre dig, at du forbedrer din fysiske kondition samt tager hviledage. Arbejdet såvel som resten er både vigtigt for at hjælpe dig med at komme sig og blive stærkere.
Se over din løbende log samt arbejde på ting, der kan hjælpe dig med at løbe hurtigere.
Gør skridt – i de uger, du ikke har en tidsforsøg – integrerer skridt i slutningen af dit løb. Dette sammen med udholdenhedsarbejdet såvel som en stor hvile kan hjælpe dig med at komme hurtigere.
Gentag derefter denne gang omkring retssag – den 18. såvel som den 30. eller uanset hvilken dage der gælder for din løbsplan! Log det, opdag fra det såvel som fortsæt hurtigere!
Løberressourcer:
Få mere information såvel som den gratis udskrivbare septemberkalender for løbere her.
Sådan kører du skridt
Følg @RuneatrePeat på Instagram for at inspicere såvel som at være motiveret.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
fineste metode til at tilbyde med et dårligt løb
fineste metode til at tilbyde med et dårligt løb
Hvad gør med, når du har en dårlig løbstræning til et halvmaraton eller fuld maraton. Præcis hvordan man tilbyder med et vanskeligt løb
Præcis hvordan man gør septets hastighedsproblemer med at løbe hurtigere
Præcis hvordan man gør septets hastighedsproblemer med at løbe hurtigere
Kør hurtigere med septemberhastighedsudfordringen. Få den kørende kalender såvel som vær med os! Præcis hvordan man laver septemberhastighedsudfordring
Kører til fysisk konditionskalender – september 2020Kører til fysisk konditionskalender – september 2020
Løbsplan september kalender gratis udskrivbar. Runner træningskalender med 3 løb samt 2 udholdenhedstræningsdage
Tempo -træning såvel som playliste for at løbe hurtigere
Tempo -træning såvel som playliste for at løbe hurtigere
Præcis hvordan man laver et tempo -løb for at blive hurtigere. Træning til løbere, der er nye til hastighedsarbejde. Præcis hvordan man begynder at løbe hurtigere med hastighedsarbejde
Kør i form Sværheds Uge 1 – Online Q&A
Kør i form Sværheds Uge 1 – Online Q&A
Kør i form Sværhedsgrad online Facebook Q & A -session. Uge 1 Bekymringer for at køre såvel som vægttab. Hjerterytme træning og
Kør hurtigere – Præcis hvordan man bruger RPE -diagrammet til løbere
Kør hurtigere – Præcis hvordan man bruger RPE -diagrammet til løbere
Præcis hvordan man kører hurtigere RPE -løbende indsatsniveau -diagram. Den enkleste metode til at begynde at køre hurtigere med hastighedstræninger ved hjælp af
⚡ af Shareaholic
.